Ritje met e-bike gepland? Zo versla je de hitte
Pas route aan
Als de zon volop brandt, kies je beter voor bospaden waar de bomen je beschutting bieden dan voor open asfaltwegen waar de hitte in je gezicht en op je e-bike weerkaatst. Plan je route dus om zoveel mogelijk schaduw te krijgen. Als je langs plekken kan rijden waar je kan pootje baden, is dat extra handig. Bij uitgestippelde routes kan het geen kwaad dat je af en toe een centrum passeert, zodat je even kan stoppen aan een terrasje of winkel.
Drinken
Al te vaak vergeten fietsers met een e-bike om een drinkbus mee te nemen. Op sportfietsen zie je vaak bidonhouders, maar op e-bikes is dat veel minder ingeburgerd, hoewel er vaak wel bevestigingspunten voor zijn voorzien. Je kan nog altijd een fles water meenemen in je stuurtas, maar zorg toch echt dat je onderweg kan bijtanken. Ideaal is één fles fris water en één fles sportdrank, zodat je ook nog wat suikers en zouten binnenkrijgt.
Frisse drinkbus
Als je die drank ook nog koel kan houden, dan zit je helemaal goed. Tegenwoordig heb je tal van dubbelwandige drinkbussen. Die houden je koude dranken veel langer koud dan enkelwandige flessen. Wil je meerdere koude lekkernijen meenemen, dan kan een koeltas helpen.
Smeer je in
Insmeren met zonnecrème is een must, aangezien je constant in de buitenlucht bent. Het liefst is dat een lichte spray of crème die geen dikke laag legt die dan ook nog eens in je ogen kan lopen. Ben je een helmweigeraar, draag dan best wel een pet om je hoofd te beschermen van de zon.
Lichte kleren
Uiteraard doe je geen zwarte flanellen coltrui aan als het 30 graden is. Wat je beter doet, is kiezen voor een lichte outfit van goed doorlatende, sportieve materialen. Het liefst zijn die er in lichte kleuren, zodat ze het zonlicht weerkaatsen in de plaats van absorberen.
Vertrek vroeger
De meest frisse temperaturen krijg je normaal ’s ochtends. Is het gelukt om tijdig in je bed te kruipen, sta dan voldoende vroeg op en start zo snel mogelijk met fietsen. Dan heb je niet alleen nog de rest van de dag om te zonnebaden, maar heb je ook gesport op het aangenaamste moment.
Pauzeer tijdig
Op echt warme dagen is het een goed idee om op gezette tijden even halt te houden. Kies een schaduwplekje en laat je hartslag even zakken. Dit is overigens het ideale moment om een paar slokken te drinken.
Ga niet over je toeren
Hou het op de warmste dagen vooral gezond. Loop niet te hard van stapel en hou je hartslag onder controle. Laat de motor wat meer werken door een krachtigere ondersteuning te selecteren of rij wat trager. Op die manier vermijd je dat je jezelf vergaloppeert.
Trek tijdig aan de noodstop
Merk je dat je duizelig of misselijk wordt of hoofdpijn krijgt, hou dan minstens een pauze tot je je weer normaal voelt. Zoek daarvoor de schaduw en liefst ook de koelte op, zodat je lichaam zich kan herstellen. Zeker wie al gezondheidsproblemen heeft, moet tijdig aan de noodstop trekken.
Let op bij het parkeren
Wie ergens stopt, moet natuurlijk zijn fiets parkeren. Doe dat het liefst uit de zon. Op warme dagen kunnen je banden door de warmte van de zonnestralen te sterk uitzetten in druk en zelfs ontploffen. Dat is ook de reden waarom je het best niet overdrijft met de bandendruk voor lange ritten in de zon. Ook de batterij en het display van je e-bike zijn geen fan van de hitte van de zon.
