Minder schermtijd: TikTok wil tieners na 22.00 uur laten mediteren
TikTok en gelijkaardige platformen krijgen wel vaker de kritiek dat ze te verslavend zijn voor jongeren. Niet goed voor het imago natuurlijk en daarom proberen ze vaak op verschillende manieren de schermtijd van jonge gebruikers te beperken of te reguleren. Dan kan bijvoorbeeld door ouders te betrekken en hen de middelen te geven om zelf te bepalen wanneer hun kind de app kan gebruiken. Bij TikTok komen ze echter weer met iets nieuw aanzetten: mediteren.
Tot rust komen via TikTok
De nieuwe optie werd een tijdje geleden al beperkt getest, maar wordt nu uitgerold voor alle gebruikers. Iedereen kan de optie dus activeren, maar bij gebruikers jonger dan 18 wordt de optie standaard ingeschakeld. Wie na 22:00 uur nog aan het scrollen is op de For You-pagina zal dan regelmatig een onderbreking krijgen waarbij ze aangespoord worden om de app te sluiten. Wordt een eerste melding genegeerd, dan volgt er niet veel later een tweede die moeilijker te negeren is.
Tijdens de onderbreking wordt rustige muziek afgespeeld en verschijnen op het scherm instructies om te mediteren en tot rust te komen. Het gaat dan vooral om het bewust leegmaken van je hoofd en rustig in- en uitademen. De bedoeling is dat gebruikers op deze manier uiteindelijk vanzelf beslissen om TikTok af te sluiten en te gaan slapen.
Volgens TikTok is uit onderzoek gebleken dat maar liefst 98 procent van jonge gebruikers de nieuwe optie ingeschakeld laat staan. Of het mediteren dan ook echt vruchten afwerpt, dat is echter nog een andere vraag. Het zou immers kunnen dat gebruikers gewoon niet weten hoe ze de functie uitschakelen of dat ze het niet irritant genoeg vinden om er iets aan te doen. Ter info: de nieuwe optie is beschikbaar bij de Screen Time-instellingen, al duurt het vermoedelijk nog wel even alvorens iedereen de nieuwe functie ziet staan.
Schermtijd verstoort de slaap
Kwaliteitsvol slapen is belangrijk en het is bekend dat in je bed nog naar een scherm liggen staren dat in de weg staat. Dit geldt overigens niet alleen voor jongeren, maar ook voor volwassenen. Los van het feit dat je niet slaapt wanneer je naar een scherm kijkt, geraak je door die schermtijd ook minder makkelijk in slaap nadat je je telefoon dan toch hebt uitgezet. Gebeurt dat te vaak, dan kan dat echt aan je slaappatroon beginnen knagen, met alle gevolgen van dien.
Schermtijd beperken, zeker rond bedtijd, is dus de boodschap. Vooral het kweken van een vast patroon om je telefoon neer te leggen is belangrijk. Het mediteren via TikTok kan dus een goede manier zijn om elke avond als ritueel te hebben. Het wordt dan een vaste gewoonte die je tot rust laat komen en uiteindelijk beter in slaap laat vallen. Om die reden duiken dergelijke oefeningen tegenwoordig trouwens ook meer en meer op bij bijvoorbeeld smartwatches.
